こんにちは！

ママ薬剤師のカーコです

最近、寒暖差が多い日が続きますが、皆さま風邪などはひいていないでしょうか。

 

今日は風邪をひかないための生活習慣についてご紹介したいと思います

 

まず、風邪の感染ルートは主に下記があります。

１．「接触感染」・・・ウイルスの付着した手を介して、口や鼻の粘膜から感染する

２．「飛沫感染」・・・風邪をひいた人の咳やくしゃみによってウイルスを含んだ小粒子が飛び散り、それを吸い込むことによる

３．「空気感染」・・・咳やくしゃみの飛沫の水分が蒸発して空気中に浮遊したウイルスを吸い込むことによる

 

風邪の予防について

「こまめに手洗いをする」「マスクを着用する」「症状の出ている人に近づかない」ことが基本です

また、体力や抵抗力が低下している人はウイルスに感染しやすくなります。風邪に負けない身体づくりのために、次のことを実践しましょう。

１．十分に栄養をとり、適度に運動する

・免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。予防には、免疫物質のもととなる「たんぱく質」、免疫力を高める「ビタミンC」、粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ「ビタミンA」を積極的に摂りましょう

また、適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。

 

２．しっかりと睡眠をとる

・睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。

 

インフルエンザは例年12～3月頃に流行します。11月頃からは予防接種などインフルエンザ対策も気を付けたいですね