こんにちは！ママ薬剤師のカーコです

最近暑い日が続いています。皆さん体調はいかがですか。

日本気象協会によると、近頃の岡山では「熱中症注意」と発表されています

そこで、夏本番はまだですが、熱中症の予防法についてご紹介したいと思います。

 

熱中症の予防に大切なことは、「水分補給」と「暑さを避けること」です！

 
☆こまめな水分・塩分の補給

・運動中は20～30分ごとに、水分補給をするように心がけましょう。その際、がぶ飲みは控えるようにしましょう。

 

☆熱中症になりにくい室内環境を

部屋の温度をこまめにチェックして、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。

 

☆外出時の準備

・日傘や帽子の着用

・日陰の利用と、こまめな休憩

・通気性の良い、吸湿・速乾の衣服着用

 

☆保冷材、氷、冷たいタオルなどによる体の冷却

 

☆日頃から栄養バランスのよい食事と体力づくりを行いましょう。

 

 

夏は、まだまだ先ですが熱中症に気を付けて暑い日を乗り切りましょう